Навигатор спокойствия: студентам Иркутского ГАУ рассказали, как сдать сессию без эмоционального выгорания

28 апреля 2026 года прошло практико-ориентированное мероприятие «Навигатор спокойствия: как подготовиться к сессии без выгорания». Организаторами встречи выступили наш университет в лице психолога Михайловой Светланы и Иркутский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики имени Углова Ф.Г. Спикером встречи выступила Ольга Павловна Димитревич — дипломированный healthкоуч, председатель МОО «Сила баланса» (межрегиональная организация по внедрению целостного подхода к здоровью).

Экзаменационная пора — серьёзное испытание не только для нервной системы, но и для всего организма. Как не превратить подготовку в бесконечный стресс, сохранить ясность ума и при этом не потерять здоровье? Именно этим вопросам было посвящено мероприятие, собравшее неравнодушных к своему самочувствию студентов.

В формате живого диалога Ольга разобрала со студентами ключевые темы:

Физиологию стресса: что на самом деле происходит с телом и мозгом в момент паники перед экзаменом, почему возникает «туман в голове» и куда девается выученный материал.

Процессы и реакции на стресс: как отличить мобилизующее напряжение от разрушающего, и на каком этапе пора брать паузу.

Подготовку организма к экзаменационному режиму: простые и работающие способы заранее настроить сон, питание и уровень энергии, чтобы учить было легче.

Восстановление после: техники, которые помогут прийти в себя после завалов, не дожидаясь выгорания и апатии.

Особый интерес у участников вызвала практическая часть. Студенты узнали, почему бессонные ночи и тонизирующие напитки дают лишь краткосрочный эффект, а в долгой перспективе — истощают ресурс. Вместе со спикером разобрали микропривычки, которые поддерживают работоспособность даже в самые интенсивные недели.

Мероприятие прошло в тёплой и доверительной атмосфере. Популярные вопросы: от «как успокоиться за пять минут до ответа» до «что есть, чтобы мозг соображал быстрее». Студенты отметили, что подобные встречи помогают не только лучше подготовиться к сессии, но и снизить общий уровень тревожности.

Благодарим Иркутский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики имени Углова Ф.Г. и лично Ольгу Димитревич за полезный и своевременный разговор.

Берегите себя и помните: спокойная подготовка — залог не только хороших оценок, но и крепкого здоровья.